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大暑开启“蒸煮模式”!这些多发病,老年人要多注意
2022-7-26 8:28:15

“小暑大暑,上蒸下煮”这句民间俗语说明了大暑之热。

7月23日,大暑,二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。但却是日照最多、气温最高的时候,比小暑还要炎热,所以叫大暑。

这一天之后,意味着“蒸煮模式”正式开启。暑湿会让人心烦气躁、身重困倦,人体免疫力随之下降,更容易生病。尤其是老年人体质较弱,面对后面的“蒸煮天”,要特别谨防几种多发病。

心血管天热心血管疾病风险也高

   “冬天天冷,心血管风险大,现在大热天没事,可以放心了,药也可以稍微停一停。”

    如果你存在这种想法,那就大错特错了。对于心血管疾病风险人群来说,夏季绝不是心血管疾病的“安全季”,如果掉以轻心反而会加重风险。天热会加快身体代谢消耗,心肌的耗氧量也会进一步增加,同时出汗多水分补充不及时血液粘稠度就高,再加上情绪容易亢进、起伏不定、流汗多等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心绞痛、心肌梗死等冠心病的复发和加重。

所以,在这个三伏天,心血管疾病患者不要随便停药;要多喝水,但不要一次性喝太多,喝太多反而会造成负担带来风险,要多次少饮;虽然天热,但很多老年人习惯早起锻炼这是好习惯,但要切记早晨慢一点起床,因为早晨起床后是身体交感神经兴奋,心跳加快,血压升高的一个时段,也是心血管疾病的高发时段;更重要的,一定控制好情绪,心烦气躁伤的是自己的心。可以多饮绿豆汤、薏米粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒,祛暑作用好,而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品,如油条、年糕、羊肉等。

 

 

感冒勿贪凉多喝各种流质食物

最近,感冒患者增多,一问原因,基本都是吹空调、吹风扇,甚至还有人怕热直接躺在了地板上。感冒,也就是常说的“伤风”,以鼻咽部症状为主要表现,中老年人会因抵抗力下降受凉而感冒。

大暑后,老年人要特别注意,除日常天热少外出活动,以防暴晒中暑外,夏季房间也要通风,切记不能贪凉睡地板,以防受凉。饮食要清淡易消化,多饮水,多喝豆浆、果汁、菜汤、牛奶等流质,忌食粘腻、肥厚、辛辣燥热之品,不宜过食生冷食品和冷饮。

中暑老年人更易中暑却不自知

       有人贪凉感冒,也有的老人夏天执意不开空调被热进了医院。比如近期浙江一位7旬老人不开空调高烧至40度进ICU的新闻引起大家关注。据报道,中暑人群中有60%以上是老年人,他们更容易中暑却不自知, 这是因为:老年人体内水分占比较低,更容易出现脱水症状;老年人对温度敏感性降低,体温超出一定水平后,出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用,可能无法阻止体温上升;同时,老年人多数伴有慢性疾病,导致他们对高温的适应能力较差。大暑过后,青岛“暑湿”日子会越来越多,老年人要注意防晒,不能暴晒,多喝水,当感到头痛、头晕、意识模糊或恶心且无法缓解时要尽快到医院检查

 

 

肩周炎肩部不好夏季别受凉

 

    提到肩周炎,50岁以上中老年人最高发,所以又有“五十肩”的说法。虽然会在冬天加重,但它与肩部相关软组织退行性变化、外伤和外感风寒湿有关,日常保护也非常关键。

防寒保暖是面对肩周炎的第一要点,除平常注意不能久坐于林荫道、屋檐下、居住湿地、淋风雨外,尤其夏季注意不要露宿、睡水泥地上、冲凉水澡;空调温度不宜太低,肩部不能对着电扇久吹,特别不能汗后立即进入空调房或直接吹电风扇。要多食富含蛋白质(如鱼类、肉类、骨头汤)、维生素D的食物,忌烟戒酒,避免过咸、过甜及生冷食品。

肩周炎患者还可以选择贴敷,选取羌活、透骨草、桂枝、川芎、姜黄、白芷、姜半夏等适量研末,醋、生姜汁、蒜汁等(任选一种)调成糊状。伏天贴敷于肩部(肩髃、肩井、阿是穴),隔日1次,连用7-10日为一疗程。

 

健康小知识大暑节气吃什么消暑

 

  • 应季的蔬菜水果:苦味的蔬菜比较适合在暑天吃,例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。水果方面常见的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等,帮你轻松度过大暑。

  • 青草豆腐:指的是采用仙鹤草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之,清热解毒,生津止渴。 

  • 饮消暑汤:主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆制成,喝了有清热解暑的功效。

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